Внутренний монолог — обрывки мыслей, воспоминаний, образов и звуков — легко захватывает почти всё внимание. В него безвольно погружаешься, а он разворачивает перед тобой бессмысленные картины из слов, превращаясь в сон наяву. Ты видишь, слышишь, чувствуешь не реальность вокруг, а реальность внутри — порождения и отходы мыслительных процессов и памяти. Время, проведённое в таком сне, не засчитывается за время жизни.
А прервать монолог очень просто: достаточно сосредоточить всё внимание на объекте внешней реальности. Всмотреться в небо или свою руку, вслушаться в звук машин или ветра за окном, сжать в ладони камешек или карандаш. Пойти вниманием дальше — на предметы вокруг, и ещё дальше — на горизонт видимого и слышимого, пока внимание не вернётся во внешний мир полностью.
Желательно делать каждый раз, когда внутренний монолог свирепеет.
